大家周末好呀！这个专栏我会分享上中班的弟弟贝恩和上一年级哥哥凯恩一起吃的早餐（弟弟的食物分量会少一些），附上做法说明供大家参考。

以下就是本周5天的上学早餐啦！

.3.22

红豆大米粥、煮鸡蛋、煎三文鱼、炒萝卜丝、提子、坚果、牛奶。

工具：电炖盅/电饭锅、煮蛋器/蒸锅、平底锅。

?前晚（全程约15分钟）：

1.大米和红豆洗净，预约煮粥。2.三文鱼放入冷藏解冻。3.萝卜擦丝，焯至半熟后冷藏。?早晨（全程约25分钟）：1.鸡蛋放入蒸锅蒸熟。2.三文鱼用少许酱油腌制一会儿，放入锅里两面煎熟。

3.萝卜丝炒熟。4.洗提子。5.放坚果。6.热牛奶。

.3.23

大小米粥、蒸玉米、煎蛋、白菜炒牛肉、坚果、蓝莓酸奶。

工具：电炖盅/电饭锅、煮蛋器/蒸锅、平底锅、酸奶机。

?前晚（全程约25分钟）：

1.大米和小米洗净，预约煮粥。2.牛肉切丝，冷藏保存。3.消毒容器、发酵酸奶。?早晨（全程约25分钟）：1.玉米放入蒸锅蒸熟。2.牛肉用淀粉和酱油腌制一会儿，白菜切片，和牛肉一起炒熟。3.鸡蛋煎熟。4.切蓝莓，放在酸奶上。5.放坚果。

.3.24

白菜扇贝蛋饼、马兰拌豆干、鹌鹑蛋、蒸南瓜、甜瓜、牛奶。

工具：煮蛋器/蒸锅、电饼铛/平底锅。

?前晚（全程约25分钟）：

1.扇贝和白菜焯熟切碎，冷藏。2.马兰和豆干焯熟切碎，冷藏。?早晨（全程约30分钟）：1.南瓜和鹌鹑蛋蒸熟（提前做的茶叶蛋）。2.扇贝白菜碎加入鸡蛋和面粉，搅拌成面糊，放入电饼铛选择鸡蛋饼模式。做法步骤可以参考下面的视频：

3.马兰和豆干翻炒至热，加入盐和麻油拌匀。4.切甜瓜。5.热牛奶。

.3.25

黑米大米粥、蒸花卷、韭黄炒蛋、炒空心菜、坚果、草莓酸奶。

工具：电炖盅/电饭锅、煮蛋器/蒸锅、平底锅。

?前晚（全程约5分钟）：

1.大米、黑米洗净，放入炖盅预约煮粥。?早晨（全程约30分钟）：1.花卷放入蒸锅蒸熟。2.韭黄切段，鸡蛋打散，一起炒熟。3.空心菜切段炒熟。4.草莓切碎，放在酸奶上（星期二做的）。5.放坚果。

.3.26

全麦三明治、煎牛肉饼、芋头片、炒秋葵、桑葚、牛奶。

工具：煮蛋器/蒸锅、三明治机、平底锅。

?前晚（全程约20分钟）：

1.芋头切片蒸熟，冷藏。2.牛肉饼放入冷藏解冻。?早晨（全程约30分钟）：1.煎熟鸡蛋，番茄和黄瓜切小，和马苏里拉奶酪一起夹入两片全麦吐司中。放入三明治机烤熟。

2.牛肉饼两面煎熟。3.芋头放入锅里两面加热一下。4.秋葵切片炒熟。5.洗桑葚。6.热牛奶。

采购参考

本周早餐就是这样啦～希望给你带来一些启发！

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愿宝宝都吃上营养可口的早餐??

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