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——大夫你说我平时明明胃口不好，怎么又胖了？

——让我看看……因为湿气重。

中医有“肥人多痰湿”之说，生活中也常有人说“湿人多肥胖”。

最近正处于梅雨季节，让人很不舒服。今天我们来了解下什么是湿气，以及怎样远离湿气、保持健康↓

津液代谢不畅引起内湿summer

湿气有“外湿”及“内湿”两个概念。

“外湿”即外界环境的潮湿。夏季降水充沛，最近正处于梅雨季节，可谓是湿上加湿。

“内湿”即平时我们说的“身体湿气重”，中医也将其称之为“水湿”或“痰饮”，是因津液代谢障碍引起的病理状态也是致病因素。（通俗的讲，就是“津液”在人体内旅途不顺。）

湿气重会让人虚胖summer

中医有“肥人多痰湿”之说，生活中也常有人说“湿人多肥胖”，这里的“胖人”多指那些脾虚之人，他们的肥胖是一种“虚胖”。

为啥会虚胖？

1、脾虚使得脾失健运而造成痰湿内生，痰湿在困阻脾胃之后又加重损害脾的运化功能，从而湿气更重，不仅病人自觉困重，外形也显虚浮。

2、“湿属阴邪，易损阳气”，湿气重的人比较怕冷，身体就会囤积更多脂肪来保温，也容易发胖。

因此这类人往往是越胖越虚，越虚越胖，形成了恶性循环，变成了一个明明脾虚吃得很少却还是显胖的委屈“胖子”。

学会“排湿”才能远离“虚胖”summer

脾虚湿重者属于易胖体质，不建议通过节食来减肥，下面是“排湿”的几个生活方式注意点↓

1.居住环境避免潮湿

中医里常说“长夏防湿”，在长夏季末，居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。

2.清淡、适度、均衡饮食

肥甘厚味等油腻食品不易消化吸收，容易损伤脾胃。凉性蔬果，会让肠胃吸化能力停滞，不可以常食用。

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够帮助清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

3.坚持一定运动量

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气方法，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。

每天坚持适量的运动，对身体非常有益。建议快走、游泳、瑜珈、太极等舒展全身，微微流汗的运动。

4.保持心情愉快

一般来说，湿气重的人头身沉重、食欲不振，身体不舒服，心情当然很难“美丽”。然而越是心情不好，人体气机越是不通畅，影响体内津液运化功能，使津液停滞积溜，进一步加重湿气程度，形成恶性循环。

因此，特别需要自我调节。可以约上好友喝喝茶聊聊天，或是去滨江吹吹晚风来保持愉快的心情，从而打破这样的恶性循环。

祛除湿气小秘籍summer

一般人我不告诉他。

漢和源

含甲肌肽、乳香、壳聚糖、槲皮素、葡萄籽精华、筋骨草精华、黄蜀葵花精华、刺五加精华等主要成分，能祛湿气，有效抑制尿酸过度生成，帮助尿酸排出体外，预防及缓解痛风征状，减轻关节发炎征状，吸收并中和尿酸，加速尿酸的新陈代谢，降低血液中的尿酸含量，而且不伤肝肾，没有任何副作用，有痛风、尿酸高、关节经络不通的都有效！一天4颗，复合配方，标本兼治！日常保健祛湿气，一天1-2粒即可，有效排湿。

排湿菜谱（汤羹）推荐summer薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属，养血又祛湿。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果。

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