田老师指导关于宝宝补钙蔬菜，别再错过食补，《中国儿童钙营养专家共识》，数据显示大约只有10%的孩子，每天吃够钙了。2-11岁的孩子，平均每天的钙摄入量竟然不到推荐量的一半。很多家长其实并不清楚孩子需不需要补钙，补钙的方式上也还是存在一些误区。此素材解读如何判断孩子缺不缺钙的问题，希望为各位新手妈妈们排忧解难，明明白白、科学的养育宝宝！可设为家长学校必修课，用于准姥姥、奶奶训练营，人气超高，到课率爆棚！
从宝宝出生1-2个月开始，妈妈就担心宝宝是不是缺钙了，吃母乳或者奶粉的宝宝真的就那么容易缺钙？怎么判断呢？老师一一解答。
妈妈注意！怎么判断宝宝是不是真缺钙？
一、这些异常行为，真的是缺钙？
有妈妈说，自己家宝贝总是挠头发、揪耳朵，还有时在自己的小床上撞头，其实啊，如果不是宝宝自己在玩，就是因为内耳的发育还不够均衡，宝宝总感觉耳朵不舒服。
这些情况并不是真的就缺钙了，妈妈带着宝宝经常荡秋千、按摩耳根处，就会缓解很多，等宝宝大一些就好了。
75%的家长不清楚
孩子到底缺不缺钙
二、宝宝缺钙的征兆
宝宝是否缺钙其实是个伪命题，因为临床上并没有缺钙的具体表现。能给我们参考的就是因为缺钙引起的并发症。
缺钙可能引起哪些疾病？宝宝缺钙最早出现的症状往往是颅骨软、囟门大，严重缺钙的时候会胸骨隆起，也就是“鸡胸”。腿也会出现O型腿或X腿。
有些孩子会睡眠收到影响，睡眠特别浅，一会就会惊醒，而且是常常的惊醒；有的孩子更是表现出不同寻常的哭闹、多惊、出汗特别多（和平常的出汗不同）。
头部会出现非常严重的枕秃，恒牙出牙比较晚。
日常宝宝出现这9个症状，考虑是缺钙了。1、宝宝焦躁不安，时常突然哭泣，没有异常症状，难以入睡，容易在睡梦中惊醒;
2、在正常的天气，宝宝身体也易出(冒)(盗)汗，这是缺钙的表现;
3、宝宝头发稀疏泛黄，枕骨处现脱发圈，比周围明显少很多，头皮颜色较明显，后脑勺的头发易脱落，形成枕秃。
4、宝宝出牙较同年龄段的宝宝要晚一些，有的宝宝满10个月后，还未见乳牙出现。
5、囟门迟迟不能闭合，出现肌无力，活动范围减少。
6、表情单一、呆滞、无神，宝宝的语言和各项动作要比同龄宝宝晚。
7、胸部各个肋骨软骨增生连起像串球样，压迫肺脏，导致宝宝呼吸不顺畅，还易引起气管炎和肺炎。
8、宝宝偏食、厌食，并非个体原因引起的不爱吃饭，由于体内钙元素吸收欠缺，引起食欲不振，营养缺乏，对宝宝的免疫和智力造成影响或功能下降。
9、宝宝头顶、耳后、脸部出现湿疹，伴随哭闹不安，后脑勺、背部多汗，或是钙缺乏引起。
医院检查一下微量元素，是否真的是所谓的缺钙。
自己千万不要给宝宝随便吃补钙的东西，如果需要补，建议妈妈自己吃一定的钙片，通过母乳给宝宝增加。
小妙招：
想知道孩子缺不缺钙，还真需要家长们花点耐心和时间。
奶制品、豆制品、绿叶菜、水产品是膳食钙的主要来源，家长们可以在餐桌上放一个小本本和一支笔，把孩子每餐吃的这几类食物大概的量记录下来。
一周后把7天的数据相加取个平均数，再对照一下下面的表格，基本上就能判断出来了。
表1：补钙食材1天的推荐摄入量[1]
三、是不是真需要补钙？
那么，为啥说补钙是个伪命题？很多佝偻病的孩子怎么解释呢？
其实呀，佝偻病的全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，也就是说，无论你身体钙含量是否充足，这个维生素不够，骨骼就没法吸收钙质。
要知道，人体从食物中获取的钙，只有不到骨骼所需的10%，所以为了钙吸收，也为了预防佝偻病，多给宝宝补充维生素D就对了，比如口服维生素D。
用「虾皮」给孩子补钙
成为继「骨头汤」之后的「新雷区」
有一说一，虾皮的钙含量确实是挺高的，每克里钙含量高达毫克。但是给孩子做饭时捏一小撮大概也就2～3克，孩子嚼不碎还会影响吸收，所以对钙的贡献其实非常小。
何况绝大多数虾皮钠含量都超高，像下面这款虾皮钠含量高达毫克/克，真的不适合需要清淡饮食的孩子。
不同年龄段孩子对钙的需求不同，具体见表2，家长可以参照表1各类食材的推荐摄入量，根据孩子的喜好，灵活搭配着给孩子补钙。
表2：不同年龄段钙的推荐摄入量[2]
另外为了提高补钙效果，补钙的同时别忘了补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，日常膳食又很难补足，建议通过制剂来补充。
四、随便补钙有风险，妈妈要注意
无论是母乳还是配方奶，都有宝宝生长必需的钙质，已经是很充足的。
给孩子选补充剂时
65%的家长更相信自己
孩子补充营养的大事，家长们果然更倾向于亲力亲为，为家长的责任感点赞。大家在了解比较的时候，可以多学习一些挑选的知识，听从专业的建议理性挑选，避免被忽悠。
五、哪些食物补钙效果好？含钙高又适合宝宝进食的食物，
首选奶制品，然后是大豆食物；
其次是海产品如鱼虾，带骨的小鱼，做的酥烂的带皮虾含钙量非常高；
植物性的海产品比如海带之类的食物；
绿叶蔬菜的含钙量也很高，但是吃之前一定要用热水焯一下，去掉影响钙吸收的草酸和其他物质；
适当的增加一些水果，水果的维生素C和有机酸可以很好的促进钙的吸收；
动物肝脏、鸡蛋黄里面含有的维生素D具有促进钙吸收的功能，应该适量多食用一些。
六、给宝宝补钙的误区，千万注意不要弄巧成拙！1、钙补得多就能长个子
补钙有一个“度”的，不可过量补钙。
否则会导致宝宝囟门过早封闭，颅骨不能随着大脑的后期发育而充分放大，不仅会形成畸形，还会限制住大脑的发育。
过多补钙还会引起骨骼早早钙化闭合，影响到骨骼的发育，限制身高的发育;
骨骼中含钙量偏高，还会使骨骼脆化，容易引起骨折;
吃钙多了使宝宝食欲不振，其他物质被肠道吸收会受到影响，还会引起小儿抵抗力下降等。
2、吃了钙片就不会缺钙了
对于“吃了钙片就不会缺钙”这种表述是不科学的。
就像一个人打了疫苗以后，就有抗体了的错误认识一个道理。
哪一个医生也不敢跟你保证，绝对会有。
补钙的有两个环节，一个是摄入钙，另一个是吸收钙。
如果只是吃了钙，消化和吸收不好，吃再多钙有何用?
如果妈妈私下随便补钙，而非维生素D，很可能会造成宝宝肠道内堆积的这些钙质与脂肪酸结合成难以消化的脂肪酸钙盐（俗称钙皂），引起宝宝严重便秘！
推荐阅读：
1、有种缺钙，叫“你妈觉得你缺钙”！事实上，这8种情况真无需补钙
2、0~3岁长高黄金期，这份长高秘籍送给你！晒太阳补钙能不能长高？
3、宝宝真假缺钙，一分钟教你分辨
4、每天不能出门晒太阳，孩子会缺钙么？
5、关于补钙，你们想知道的、有疑问的，这里有解答
6、儿科医生：这14种情况！通通不是缺钙
7、图解宝宝钙、铁、锌、DHA、维生素都咋补？
8、维C之王、补铁冠军都在这了！去菜场就照着这个清单买！
9、宝宝的血常规很重要，爸妈学会看这3个指标，也能成为半个医生
10、怀孕三个月到宝宝六岁，是补充DHA的最佳时期，所以孕妇和宝宝更要补充DHA！
11、钙铁锌DHA，何时开补？错过后悔都来不及
12、新政：强荐11种脑发育关键营养素，0天后难补救
13、维生素D到底要补多久？（补Vd?补钙？鱼肝油？晒太阳？）
14、维生素D与维生素AD！每天吃AD会中毒？伊X新还能给孩子吃吗？
15、10亿多人都缺的维生素——VD
想了解更多？那就赶紧来
