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韭黄炒南极鳞虾较低热量食材:鳞虾克韭黄克特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1各式原材料准备。步骤2鳞虾室温解冻备用。步骤3韭黄洗净切段，生姜，小米椒切碎末。步骤4沥干水份的鳞虾，加生粉拌匀。步骤5锅中注入食用油，下鳞虾。步骤6一直翻炒至鳞虾酥脆时盛出备用。步骤7锅中留底油，下小米椒，姜煸炒。步骤8下韭黄段。步骤9略翻炒后加精盐。步骤10加生抽调味。步骤11下之前炒好的鳞虾。步骤12快速炒匀后出锅即可。成品图时蔬小炒较低热量食材:茄子

剁椒金针菇较低热量食材:金针菇克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1锅内水烧开，加入金针菇焯熟步骤2捞出放一个碗里步骤3热锅下油，放入剁椒和少许葱花，可以加一点点酱油，划动几下。剁椒是咸的，酱油不要加太多。趁热，浇在金针菇上，再撒点葱花，成了。吃的时候搅拌均匀，好吃成品图娃娃菜粉丝煲较低热量食材:五花肉50克娃娃菜1颗红薯粉丝1把步骤1准备好原材料，红薯粉丝提前泡软；步骤2热锅凉油，将五花肉片放入里面煸炒；步骤3将五花肉油脂微微煸炒出来，五花

霸王超市丨排骨土豆煲较高热量食材:排骨克小土豆4个龙虾棒8个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1土豆去皮洗净浸泡一会。步骤2排骨在冷水中浸泡1小时候，沥水，用厨房纸把水分吸干净。步骤3平底锅淋少许油。步骤4把排骨码入，小火煎一下。步骤5煎排骨的时候把土豆切小块，继续冷水浸泡。步骤6小葱切成大段，蒜瓣切片，生姜切片备用。步骤7排骨两面都轻微煎一下后，换砂锅，在砂锅内淋少许油。步骤8把蒜片，姜片放入，煎出香味。步骤9然后加入煎好的排骨。步骤10把葱段留一块，余下都放入砂锅内。步骤11加入一片香叶，少

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