补钙有多重要，Emma姐姐已经写过了，如果你还没找到机会看，可以点击这里补补。
懂了一些“补钙”的常识，就会意识到“补钙”是贯穿一生的功课，没有哪个年龄段不需要“补钙”；还会意识到，营养江湖上的“钙”帮，不仅仅是虾皮儿、骨头汤、牛奶、钙片那么简单，“吃”了钙，并不等同于“补”好了钙。如果把“补钙”当作是一个技术活儿，它的核心就是如何能够让吃进来的“钙”有效地沉积到“骨骼”里，丰满你的“钙存折”，而不是仅仅把它放在“口袋”了，很快就“花（代）光（谢）”了！
想让”存折”里经常有钙的“存入”，一定离不开下面的这个脂溶性维生素，它的地位，如同“钙帮”里的“军师”，缺少了它，不仅补钙成问题，还会给健康带来其它的风险。
它叫维生素D，Emma姐姐又喜欢叫它“阳光维生素”。
?最初，人类是在与佝偻病战斗的过程中逐步发现和认识维生素D的。它与钙、镁、磷等元素一样，都关乎人体骨骼及牙齿的健康。这位“钙帮军师”的具体作用是:
?促进肠道对食物钙的吸收
?促进肾脏对钙、磷的重吸收
?作用于内分泌系统（激素），调节血液中钙、磷平衡
?参与成骨细胞与破骨细胞的分化，维持骨形成与骨吸收的平衡
