小知识：能给宝宝贴三伏贴吗？
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答案
妈妈们每天%精心照顾宝宝，但宝宝还是会出现这样那样的问题，比如下面这些问题，妈妈们十有八九都遇到过：
不爱吃饭、不长个；
晚上睡觉总不踏实；
特别容易拉肚子；
经常感冒发烧；
10个月了还不长牙；
皮肤特别敏感，动不动就起疹子……
其实，妈妈们不用自责，不是咱们照顾得不好，上面这些表现也许都是宝宝缺乏维生素或微量元素造成的！
健康调查
在对名0-6岁宝宝的调查中发现：
60%宝宝都确定缺乏至少一种营养素，
40%宝宝也或多或少、
表现出了缺乏营养素的症状。
据统计，孩子们最易缺乏的五种营养素是：钙、铁、锌、维生素C和维生素B群。
除了这些以外，维生素A、β胡萝卜素、维生素D、维生素E和维生素K，也是孩子生长发育所必不可少的营养素。
那么缺了这些营养素，
孩子会有什么表现？
又该怎么补呢？
缺钙
表现：
睡眠多汗、枕秃；夜间常突然惊醒，啼哭不止；出牙晚，囟门闭合延迟；“X”形腿，“O”形腿。
吃什么补：
奶和奶制品，包括黄油、奶酪，奶类不但钙丰富，而且吸收率高，是补钙首选；蛋黄和鱼贝类含钙量也很高，比如泥鳅、螺、虾皮等；豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）等也是补钙的好选择。
缺铁
表现：
缺铁即为贫血，宝宝会出现不爱活动，精神不好，食欲不好，脸色苍白，注意力不集中，反应较慢，容易腹泻等症状。
吃什么补：
动物肝脏富含各种营养素，而且也较容易被人体吸收，是预防缺铁性贫血的首选食品。木耳和蘑菇中铁的含量也很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品，也能很好地预防和治疗儿童缺铁性贫血。
缺锌
表现：
食欲不振，生长发育缓慢，头发稀少发黄，免疫力低下，易患各种感染性疾病，包括感冒发烧、腹泻，反复呼吸道感染，有“地图舌”，多动，反应慢。
吃什么补：
多吃含锌丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
缺乏维生素C
表现：
饭量减少、贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤有出血症状，易感冒，伤口愈合差。易烦躁且体重增长缓慢。面色发白，食欲不佳。毛发干枯，易折断。
吃什么补：
各类绿叶蔬菜、各种水果、西兰花、荷兰芹、青椒、番石榴、番茄、柑橘类、葡萄柚、莓类、猕猴桃等。
缺乏维生素B1
表现：
孩子会有呕吐现象，消化不良、便秘，体重下降；脚气病，症状包括肌肉无力、恶心、食欲不振、手脚积水；轻度缺乏会有注意力不集中、忧郁、焦躁易怒及记忆力衰退等情形。
吃什么补：
动物内脏、猪肉、鸡肉、牛奶、酵母菌、多数蔬菜、糙米、麦芽米、芝麻、燕麦、大豆、干腰果、香菇等。
补给须知：
维生素B1多含于谷物胚芽及外壳部分，如果能少吃精白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包，再加上适量瘦猪肉、肝脏及豆类食物，便无需担心摄取不足。
缺乏维生素B2
表现：
面部皮肤微红、油腻、起鳞屑，可能诱发脂溢性皮炎。口角炎，嘴角处发白、糜烂，口唇干裂，眼睛角膜充血和怕光，在皮肤皱褶处易发炎，疼痛不适；成长迟缓。
吃什么补：
动物内脏、瘦肉、鱼、牡蛎、蛋、牛奶、乳酪、酵母菌、绿叶蔬菜、香菇、木耳、花生、芝麻、豆类、栗子等。
缺乏维生素B12
表现：
会导致恶性贫血（红血球不足），眼睛及皮肤发黄，恶心、食欲不振、体重减轻，唇、舌及牙龈发白、牙龈出血，头痛、记忆力减退、痴呆。
吃什么补：
动物内脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳制品等。
缺乏维生素A、β-胡萝卜素
表现：
孩子的皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆，眼干、畏光、夜盲；呼吸性感染等症状。
吃什么补：
动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、鱼肝油、蛋、牛奶、乳制品、黄绿蔬菜、花椰菜、红白萝卜、芦笋、南瓜、甜瓜、芒果、杏仁等。
补给须知：
长期脂肪吸收不足会导致缺乏维生素A，此种情况特别是幼儿饮食摄取量不足时较易发生。补充维生素A时，注意不要过量，否则会中毒！
缺乏维生素D
表现：
这是人们所熟悉的小儿佝偻病之罪魁祸首。病根在于偏食、挑食等不良饮食习惯。
吃什么补：
猪肝、鸡肝、鲱鱼、沙丁鱼、小鱼干、鱼肝油、蛋、牛奶、乳制品、经日晒的香菇等。
补给须知：
维生素D与维生素A、维生素C同时服用可预防感冒。脱脂牛奶不含维生素D。勤晒太阳也能补充维生素D。
缺乏维生素E
表现：
孩子会缺乏活力、无法集中精神；肌肉虚弱，溶血性贫血，容易掉头发。
吃什么补：
鳗鱼、蛋、绿叶蔬菜、大豆、全麦食品、胚芽米、糙米、植物油、杏仁、葵花子、核桃、花生酱等。
补给须知：
维生素E多含于植物油中，生吃最能有效摄取（例如拌在沙拉中）。
缺乏维生素K
表现：
维生素K是体内的一种凝血成分，其量不足可导致全身各处出血。轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻粘膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。新生儿出血疾病，如吐血、肠子、脐带及包皮部位出血。小儿慢性肠炎。
吃什么补：
鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、酸奶、海藻、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜、豌豆、香菜、大豆油等。
总结一下
上面反复出现多次
多吃对身体好的星标食物有：
豆类、粗粮、动物内脏、
鱼类、鸡蛋、奶类和奶制品
孩子正在生长发育时期，合理的搭配膳食、补充营养，是健康成长的保证。
不过还是要提醒家长们，即使是好东西，也要适量适度吃，不是吃越多越好。比如：奶制品脂肪含量也很高，吃多了那是真胖啊……
最后送两张“金字塔”图给大家分享收藏用~
营养金字塔
运动金字塔
要记得：合理膳食+合理运动=健康身体
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