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大家周末好呀！这个专栏我会分享上中班的弟弟贝恩和上一年级哥哥凯恩一起吃的早餐（弟弟的食物分量会少一些），附上做法说明供大家参考。

以下就是本周5天的上学早餐啦！

.5.31

大小米粥、蒸玉米、芦笋炒虾仁、麻油拌鸡蛋、蓝莓酸奶。

工具：电饭锅/电炖盅、煮蛋器/蒸锅、平底锅、酸奶机。

?前晚（全程25分钟）：

1.虾仁放入冷藏解冻。2.芦笋切段焯至半熟，冷藏。3.大米和小米洗净放入炖盅，预约煮粥。4.消毒容器，发酵酸奶。?早晨（全程约25分钟）：1.玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟。2.虾仁用生抽和淀粉抓匀腌制一会儿，和芦笋一起炒熟。3.鸡蛋夹碎，拌入少量芝麻油和盐。4.切蓝莓，放在酸奶上。

.6.1

韭菜蛋液炒馒头丁、煎牛肉饼、坚果、西瓜、牛奶。

工具：煮蛋器/蒸锅、平底锅。

?前晚（全程约1分钟）：

1.牛肉饼放入冷藏解冻。?早晨（全程约30分钟）：1.儿童馒头放入蒸锅蒸熟，切成块。蛋液打散，放入馒头丁和切碎的韭菜拌匀，放入锅里炒熟。2.牛肉饼两面煎熟。3.切西瓜。4.放坚果。5.倒牛奶。

.6.2

绿豆大米粥、白菜土豆番茄羊肉卷、煮鸡蛋、葡萄酸奶。

工具：电炖盅/电饭锅、煮蛋器/蒸锅、平底锅。

?前晚（全程约20分钟）：

1.绿豆和大米洗净，放入炖盅预约煮粥。2.土豆切块，焯至半熟后冷藏。?早晨（全程约20分钟）：1.鸡蛋放入蒸锅蒸熟。2.白菜切片、番茄切丁，和土豆、羊肉卷一起翻炒后焖熟。3.切葡萄，放在酸奶上（星期一做的）。

.6.3

黑米大米粥、蒸红薯、煎三文鱼、茭白炒毛豆、茶叶蛋、油桃、坚果酸奶。

工具：电饭锅/电炖盅、煮蛋器/蒸锅、平底锅、电饼铛。

?前晚（全程约35分钟）：

1.大米、黑米放入炖盅，预约煮粥。2.三文鱼放入冷藏解冻。3.煮熟的鹌鹑蛋放入茶叶包和少量生抽，一起焖煮半小时后放入冷藏。4.茭白擦丝，和毛豆焯至半熟后冷藏。?早晨（全程约30分钟）：1.红薯和鹌鹑蛋放入蒸锅蒸熟（鹌鹑蛋短时间蒸热即刻）。2.三文鱼用酱油腌制一会儿，放入电饼铛两面加热至熟。3.毛豆和茭白炒熟。4.切油桃。5.坚果放入保鲜袋，用硬的东西敲碎，放在酸奶上（星期一做的）。

.6.4

豇豆贝柱饼、炒秋葵、煎蛋、芒果、牛奶。

工具：平底锅、电饼铛。

?前晚（全程约20分钟）：

1.豇豆切丁，贝柱解冻，一起焯至半熟后冷藏。

?早晨（全程约25分钟）：

1.豇豆、贝柱加入面粉搅拌均匀，放入电饼铛两面煎熟。2.秋葵切片，炒熟。3.鸡蛋煎熟。4.切芒果。5.倒牛奶。

采购参考

本周早餐就是这样啦～希望给你带来

一些启发！

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愿宝宝都吃上营养可口的早餐??

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