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现代社会节奏加快，尤其随着计划生育的放开，很多家庭都有两三个孩子，女人只能在家带娃，导致很多男人压力过大。特别是男人45岁后，身体机能开始下降，但为了挣钱，很多男人拼命工作，身体严重被透支，但男人一般又不懂得保养，导致体内雄激素缺乏。雄激素缺乏的早期表现有注意力不集中，烦躁易怒、流汗潮湿、没精力无欲望等。所以，男人45岁后，除了挣钱养家，还应该学会保养自己的身体，只有身体调养好了，才能更好的养好家。

男人45岁后，坚持男人45岁后，坚持“2嚼3吃”，帮你补充雄激素，提升男人味！

2嚼：

嚼南瓜子——含有丰富微量元素。经常食用南瓜子有助于促进细胞的新陈代谢和造血功能，还可以增强肝、肾细胞的再生能力。而且有医生建议，男人坚持每天嚼50克左右的南瓜子（生熟均可），在一定程度上能防治前列腺疾病。

嚼枸杞——全身都是宝。枸杞子自古就是滋补养人的上品，富含维生素C、枸杞蛋白多糖、铁、磷等多种营养成分，是生精补髓、益气安神、滋阴补肾、延缓衰老的佳品。男人平常没事就可以嚼一把生枸杞，当然如果嚼生枸杞不习惯，用它泡水喝也不错。

3吃：

吃黄秋葵——被誉为最佳保健蔬菜之一。男人经常吃一些可以强肾补虚、消除疲劳、激发雄性激素，迅速恢复体力。秋葵中所含果胶还具有一定的护肝功效。

吃椰枣——营养价值极高。它含有对人体所需的多种维生素与天然糖分，可以提高免疫力。此外，椰枣还富含男性荷尔蒙成分，男人如能经常吃一些，帮助激发雄激素，提升男人味，让你充满活力。

吃生蚝——含有较丰富的微量元素锌。锌元素为男人所需的重要营养成分之一，常吃能激发男性的雄性激素。大家都知道生蚝壳是牢牢闭合的，这需要极大的气力，这气力就源于生蚝中的糖原。对男人来说，糖原可以给身体提供更多的能量，从而缓解男人身体疲惫。