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经常说多吃水果有益健康，生活中我们常吃的苹果，就是水果中有益健康的极大贡献者！
苹果含水量为85%，富有很好的水分，吃个苹果是解渴的好办法。苹果也有很好地营养价值，富含各种矿物质和维生素，含钙量也很高，是人们常见也常吃的水果之一。中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。那么平时吃苹果对我们具体有什么好处呢？
吃苹果的好处
1、降血压
苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压，当人体吸收过多的钠盐时，吃苹果能够平衡过剩的钠盐，使促发高血压的钠从肾脏排出量增加，使细胞中钠的含量降低，从而降低血压。
2、减肥
苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，所以每天吃一个苹果能够很好地起到减肥的作用。它还富含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。
3、补血
苹果富含大量的铁元素，铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
4、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。这是由于苹果中有丰富的苹果多酚，可以显著降低人体的三脂、胆固醇。另外，欧洲研究显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
5、预防便秘
苹果非常丰富的膳食纤维，将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，大便会重新变得柔软、通畅。
6、美白养颜
苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌、镁等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老的作用。苹果还富含发亮的维生素C，维生素C能够抑制皮肤中的黑色素，所以经常吃苹果有美白的作用。
7、清洁口腔
苹果中的有机酸和单宁酸有足浴防治牙周病和分解污质，把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，让牙齿恢复亮白，达到天然的清洁作用。
8、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。这两类元素可以增加骨质密度，减低更年期的骨质疏松的风险，女性多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松，儿童多吃苹果，可预防佝偻病，促进骨骼发育。
9、睡眠好
苹果中含有的磷和铁元素，具有补脑养血、宁神安眠的作用。对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。苹果的芳香对人的神经有很强的镇定作用，让人精神松弛、催人入眠。
10、提高免疫力
苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素A和胡萝卜素的含量较高。常吃苹果能够达到提高免疫力的效果；另外，苹果的皮含有将近一半的维生素C，维生素C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力，因此苹果连皮吃效果更佳。
11、促进消化
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，苹果中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。
12、保护呼吸系统
现今空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，保护呼吸系统和肺功能。
温馨提示：苹果大部分人都可以食用，但是，肾炎和糖尿病患者不宜多吃。一天一个苹果即可，一周4-5个为佳。吃苹果最好的时间是早上或者饭前一个小时进食会比较有效果。
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