性早熟是指孩童发育提前，即女童8岁以前出现第二性征，或者10岁之前出现月经；男童在9岁出现第二性征。

为避免孩童性早熟的发生，家长在日常生活中要注意以下几点：

1.管住嘴。不要吃人工合成饲料饲养的家禽（速成鸡、黄鳝等），反季节蔬菜水果，补品营养品（甲鱼、乌鸡、花粉、蜂王浆、炼乳）都不能吃，油炸食品、饮料要少吃。

2.保护眼。含成人内容的电视节目、书刊杂志不能看。色彩艳丽的电视、电子游戏等少接触（避免通过视网膜刺激引起性腺功能提前启动）

3.迈开腿。积极参加体育运动，控制好体重。

4.收住手。成人使用的化妆品避免孩童使用，计生用品（避孕药）一定要收好避免误食。

5.做好定期复查，检测生长发育情况，一般3至6个月左右复查骨龄、性激素水平、女童盆腔子宫B超等。

为了让孩童更好的长高，家长日常生活中除了让孩子保持愉快的心情外还要注意以下几点：

1.保证充足的睡眠。督促孩子每天早睡早起，每天要有充分的睡眠时间，尽可能在九点以前上床睡觉。

2.坚持体育锻炼，体育运动能促进孩子生长。运动类型以有氧运动为主，如跳绳、引体向上、篮球等纵向向上的运动为佳。

3.保证营养摄入的充足、全面、各类食品都是必要的。可选择优质的牛肉、带鱼等深海鱼类、当季新鲜的瓜果蔬菜，不挑食不偏食。少吃高糖、高脂肪、油腻的食品，碳酸饮料少喝。不吃人工养殖的黄鳝、甲鱼、蜂蜜、炼乳等营养补品。

4.生长速率要检测，如果青春期前每个月生长速率小于0.5厘米，即三个月长不到1.5厘米，或青春期每个月生长速率小于0.7厘米，即三个月长不到2.1厘米，一定要回来复诊

5.定期复查，检测生长发育情况，半年左右复查骨龄，检测生长潜能。

肥胖小朋友不仅容易导致早发育，以后患糖尿病等风险也会大大提高。为避免继续肥胖，家长日常需让孩子控制饮食，合理运动：1.饮食原则：应以低脂肪、低热量为主。孩子尽量不吃土豆、白薯、糖、巧克力、甜点、快餐食品、油炸食品，膨化食品等；应少吃米饭、面条、馒头等淀粉含量高的食物，还有葡萄、橘子、西瓜等甜度高的水果；孩子可以多吃的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋、动物肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、菠菜、菜花、黄瓜、西红柿、豆芽、蘑菇、生菜、苹果、梨等2.饮食减量：先减主食，再减副食；先减晚餐，后减中餐、早餐；先减1/4量，依次1/3量、1/2量3.饮食分配：早餐吃好，占全天食量35%，中餐吃饱，占45%，晚餐吃少，占20%（晚餐后早睡觉，不进食）；蛋白质总量20%，脂肪占30%，碳水化合物50%；进餐顺序，先吃蔬菜水果后喝汤，最后进主食，为避免孩子很快饥饿，可多进食热量低、体积大的蔬菜水果4.餐后刷牙，餐后减少视觉刺激，把食物放到孩子看不到的地方5.合理运动：肥胖儿童以平向运动为主，如跑步，快走，骑车，兵乓球等

下面讲讲饮食、睡眠、运动具体注意：

很多家长，对于儿童矮小，首先想到的是营养不足，或者是“晚长”，很少会想到是否有生长激素缺乏等疾病。

矮小者由于生长发育慢，营养需要量相少，食欲多数确实不好（与“消化不良”、“脾胃虚”或“微量元素缺乏”多无直接关系）

我们时常也会发现，很多原来食量较小的儿童，到了青春期后，食量就会明显增长，原因主要还是需要量的增加。

其实，现在的儿童，除了一些长期慢性消耗性疾病或严重消化系统疾病，因为营养不足而造成矮小的几乎不存在了。反而是营养过剩者常见

饮食

良好的饮食习惯会帮助孩子健康成长是肯定的，爸爸妈妈要做好相应的对策哦！

零食选择原则：低油、低盐、低糖

零食分类

频率

种类

限制食用

≦1次/周

炸鸡、薯片、可乐

适当食用

1-2次/周

巧克力、牛肉片、果干

可经常食用

适量

当季新鲜水果、纯奶、坚果

睡眠

促进生长激素分泌

生长激素是人类长高的最主要激素，生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此，较充足的睡眠可以促进孩子长高。

什么时间睡眠

促进人体长高的生长激素分泌具有不均衡性，分泌最多的两个时段，分别是22:00-1:00，5:00-7:00。所以21：00就要入睡了。

春天正是睡眠质量最好的时候，尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时，最好让孩子在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30。

运动

由于运动也是促进生长素分泌的一种方式，不论治疗与否，适当运动有利于长高。有利于长高的运动为有氧运动。

有氧运动的定义是：①中等强度（运动强度过大，过小都不好，刚停下时心跳在~次/分较合适），②有规律、连续性运动，③每次不少于20分钟（对于需要减轻体重者，最好能达到每次半小时），④尽量在户外（万物生长靠太阳，人类的生长也一样。北方地区人身高之所以比南方更高，有气候因素，也有日照时间因素。越是北方，长年雨水越少，日照总时间越长）。

运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可，只不过需要注意保持运动的连续性，球不在手时也要注意跑动。一些长时间、高强度、过于剧烈的运动（如马拉松等），有可能造成缺氧，可能是无氧运动，反而不利于长高。

运动可刺激生长激素分泌

中等强度运动持续数十分钟后生长激素水平开始上升，1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动前水平。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、篮球、排球、羽毛球等，生长发育期的孩子应坚持上下午各运动一次。

医院儿保科简介医院儿童保健科成立以来，在我市率先开展儿童保健工作，目前开展项目包括：新生儿体格检查、新生儿行为测定、小儿生长发育评估、母乳成分分析、营养测评、喂养指导（针对偏食、挑食儿童进行营养补充和喂养行为的指导）、超声骨密度监测、儿童注意力测评、0-7岁儿童健康体检、气质测评、DST智力筛查、0-6岁小儿神经心理发育检查、CDCC智力筛查、PPVT智力测评、瑞文智力测评、S~S语言测评、韦氏智力测评、儿童自闭症筛查、保健咨询、健康教育、智护操培训、高危儿早期干预如单纯肌张力高、脑损伤、脑缺氧、脑瘫、语言发育迟缓等疾病诊治、营养性疾病如贫血、锌缺乏、营养不良、佝偻病的诊治、内分泌疾病如矮小症、性早熟、肥胖症、甲状腺疾病等疾病诊治、心理行为性疾病如多动症、抽动症、自闭症等疾病的诊断和治疗。同时配有身高、体重测量仪、母乳分析仪、骨密度测量仪、听力筛查仪、黄疸测量仪、营养测评系统及儿童综合素质发展测量系统、痉挛肌治疗仪、肌兴奋治疗仪、经络导平治疗仪、经颅磁治疗仪、多参数生物反馈治疗仪器、听统治疗仪等。并接纳早教机构、幼儿园、中小学中等集体儿童的健康体检。我们儿保科引进了国内外先进的保健教育新理念及各种专业技术手段，我们本着“用心呵护、陪伴成长”的服务宗旨，用爱心、细心、责任心及专业的技术知识为每一位前来就诊的儿童提供专业的、全方位、多层次、系列性的健康促进服务，为孩子的生长发育保驾护航。科室~-------------------------------------------------------------------------

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