在《宝宝维生素D产品评测（上）：奶粉国标中的维D含量要求太低了！》一文中，笨爸爸和大家分享了维生素D的缺乏，会导致宝宝钙的吸收不足，从而引发佝偻病；

同时，也分析了宝宝可以从奶粉、辅食或者晒太阳等食物和途径进行维D补充的量。

总的来说，0-1岁这个阶段，除了从奶粉和辅食中摄入维D，还是建议额外给宝宝补充一些维D。

特别是有些宝宝可能会厌食，造成奶量和辅食不足，维D缺乏或不足的风险增加。

而给宝宝额外补充维D最简单、易操作的方法，就是吃维D补充剂。

目前市场上的维D补充剂产品类型主要有4种：复合维生素、鱼肝油、AD剂、纯维D。

每一种产品都有宝妈使用，但是，究竟哪一种最适合宝宝？笨爸爸今天给大家梳理分析一遍并找出答案。

Part

1

复合维生素

通过复合维生素补充维D到底好不好？表面上，这种产品的优势是可以让宝宝吃到更多的营养，但是，必要性不大。

1、配方奶、米粉等辅食已经强化了一遍所有宝宝需要的维生素和矿物质，这两种食物其实就相当于多维矿物质了。

所有维生素、矿物质对宝宝的成长都重要，但不是所有的维生素、矿物质都像维D、铁那样容易缺乏。

2、复合维生素添加剂多，有些添加剂并不利于宝宝健康，特别是1岁以下宝宝。

比如，童年时光多种维矿物质补充液，添加了果糖、香料、防腐剂（山梨酸）；

△童年时光多维营养液产品信息

再如，智灵通钙铁锌复合维生素撒剂添加了葡萄糖，葡萄糖相对于蔗糖好一些，但这个产品添加的葡萄糖在成分表中排名第一，也就是含量最高，1粒里面可能90%都是葡萄糖，这是需要担忧的地方。

△智灵通钙铁锌复合维生素撒剂产品信息

3、针对性不强，复合维生素产品中的维生素D含量低。

比如，蓓澳儿Brauer婴儿宝宝复合维生素滴剂每食用分量（每滴）维D含量只有66IU，一天起码要吃6滴才能达到IU的推荐量，但这样一来其他营养可能就会有过量的风险。

△蓓澳儿Braue合维生素滴剂产品信息

宝宝不同于成年人，对各种营养的需求有限且敏感，所以建议缺什么就针对性补充什么，如果不缺或者还没搞清楚，就不要盲目尝试。

Part

2

鱼肝油

鱼肝油是一种含有维生素D的产品，按照声称的生产工艺，它是从鱼的肝脏中提取出来的油脂，然后经过纯化、精炼而制成。

目前市场上的鱼肝油大部分都叫“鳕鱼肝油”，就是从鳕鱼的肝脏中提取出来的油脂。

这些鱼肝油主要含有DHA、EPA等促进脑部发育的成分，但是，它实际并不适合宝宝用来补充维D，原因有3个：

1、鱼肝油维A含量高。

0~0.5岁、0.5~1岁、1~3岁这3个年龄段维A的参考摄入量分别是每日μg、μg、μg。

下面的9款鱼肝油中，有6款每粒维A含量均达到μg，每次吃一粒，就比推荐量高出50~μg。（这6款产品其实都属于同一家生产商供应）

另外，考虑到配方奶、辅食中的维A，那么宝宝每日摄取的维A可能将近μg，参照1岁以下、1~3岁宝宝维A的最高耐受量μg、μg，吃这些鱼肝油容易造成宝宝维A过量。

2、大部分鱼肝油，特别是软胶囊产品，都属于保健食品，功能均是增强免疫力，适用人群都是免疫力低下者，但并非补充维D。

虽然这些产品的包装上“不适宜人群”均写着“无”，但笨爸爸仍然建议大家谨慎对待，不要乱给小宝宝吃保健食品。

很多具有保健功能的产品，因为在临床研究上尚不明确可能会对婴幼儿有什么样的未知反应，所以要求标注“不适宜婴幼儿”。

△产品宣传均针对婴幼儿和儿童

3、蓓澳儿、Bioisland、童年时光这些海淘产品维生素A含量比较低，过量风险小，但是维生素D的含量也低，3款产品维生素D分别只有2.2μg/粒、0.75μg/粒、0.2μg/粒，所以如果要补充足够的维生素D就要吃很多。

4、其实，按照国家药典的定义，鱼肝油的主打功能是补充维A和维D，但目前这些鳕鱼肝油，反而变成了主要补充DHA+EPA+维A+维D的保健品或普通食品。

宝妈可能觉得吃鱼肝油，宝宝既可以补充维生素A、D，还可以补充DHA和EPA，一举多得。但是，这个想法实际是不正确的。

这类产品成份较复杂，如果不确定宝宝是否缺少，缺多少，就有可能顾此失彼，适得其反。

5、有品牌宣传说，鱼肝油是合成品、鳕鱼鱼肝油是天然提取。

△产品宣传

但这种说法是蒙人。鱼肝油和鳕鱼肝油都有合成的部分（维A和维D），反而是美国、日本等国家的药典中规定鱼肝油不得添加人工合成的维A和维D。

最后要提醒大家的是，不要将鱼油和鱼肝油搞混了，鱼油主要补充DHA和EPA，比如象Swisse、挪威小鱼、佳思敏这些海淘品牌，卖的是鱼油，而不是鱼肝油。

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