女人做小姑娘时，常会因月经失调，功能性子宫出血等导致失血过多，易出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。
女人在怀孕阶段，因失血过多或引产、流产时导致流血过多，更容易因贫血引发多种病症。
女人到了更年期，又会因为肝肾不足、心肾不交，出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。
妇女以“养血为本”，只有血足才显得脸色红润，肌肤细嫩有光泽；
第十名：猪肝
猪肝是补血食物，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。
需要注意的是猪肝一次不能吃太多，不能与维生素、酶制剂同食，炒得过嫩也不能吃。
第九名：黑豆
黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑豆皮能够有效帮助铁元素的吸收，多吃黑豆有助改善贫血体质，尤其是女性朋友，女人多吃黑豆，能够有效补血养颜。
需要注意的是黑豆的蛋白质含量较高，有严重胃病的人需少吃，会加重胃的负担。
第八名：紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用，平时上班还可以当作零食吃。
需要注意的是有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴。
第七名：南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
第六名：胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都可以很好的达到滋补的效果哟。
胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了，千万不要把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。
第五名：银耳
银耳不仅是养颜圣品，它还有补血功效，银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽！
银耳可以做成很多种甜品，和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
银耳会阻碍血小板凝结，不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
第四名：桂圆
桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不仅肤色红润，还能使身材丰满。
桂圆剥开壳就可以吃了，煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
桂圆含糖量很高，糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火，经常上火长痘痘的朋友要少吃。
第三名：桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力，让你越活越年轻。
桑葚干洗净后可以吃，也可以用来泡水、泡酒喝。
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。同时，桑葚干也不适合小孩子吃。
第二名：黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻啦！
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。
芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力，腹泻的人暂时不要吃哦。
第一名：黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。不仅清理肠道，还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生哦。
与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。
需要注意的是，黑木耳比较难消化，肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
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