封面图片来源：unsplash/摄影师：AlexRainer

Beauty

美人日记的姑娘们好，我是好久不见的Lee。

今天这篇体态纠正是你们等了许久的#O型腿#~

想要测试自己是否O型腿，请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：

?如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。

?如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。

造成O型腿的原因主要有4个：

1、基因遗传：其中，佝偻病患儿长到1岁左右，学习站立和走路时，腿部难以负荷身体的重量，导致下肢朝外侧弯曲而会形成O型腿。

此外，在游泳过程中，有些姿势也会加重先天性O型腿。由于蛙泳的腿部动作主要由两部分来完成，即向内夹水和向外蹬水。如此一来，就会加重膝关节韧带的负担，也会加重膝关节的摩擦，导致腿型畸形加重。

另外，膝盖不好的人，例如膝关节骨性关节炎患者，也不建议蛙泳这一游泳姿势。

2、发育性因素导致O型腿形成

这是最为常见的原因。比如青春期缺钙，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。

3、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。

这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄；

4、外伤或其他疾病导致的O型腿；

膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。

并且，部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。

目前比较流行的矫正方法对比：

最后，附上三位一体手法教学：（方法仅供参考）

好啦，喜欢今天的分享记得给我点个在看哦~