冬季寒冷又干燥，我们需要及时的补充水分，简单营养又美味！一周早餐搭配不重样，天天吃不腻！俗话都说早餐要吃好，早餐开启了我们新的一天，所以早餐尽量要营养全面。推荐大家在早餐的时候每天早餐喝一些五谷杂粮粥，各种果蔬汁，滋阴润燥，补充维生素，这样补水还减少秋燥。天冷又干燥？下面是五天的早餐食谱搭配，吃着放心，营养健康抗饿，一上午都会精力充沛，能量满满。

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第一天的早餐

煎鸡蛋，南瓜土豆小米浓汤，花生米拌黄瓜片，枸杞红枣糕，三色蛋糕，水果。

枸杞红枣糕是用枸杞汁和面，手不沾面，只用筷子两搅，不用烤箱，不用蒸锅，只用一个电饭锅做出来的。

南瓜土豆小米浓汤：

这是用适量南瓜、土豆、小米打出来的浓汤，喝着香浓顺滑，原汁原味，早餐喝一碗，顶饱抗饿，还瘦身。

南瓜土豆小米浓汤的详细做法见：每天早餐喝一杯，比豆浆营养，润燥补充维生素，舒服过秋天。

02

第二天的早餐

拌三丝，南瓜鸡蛋早餐饼，绿豆豆浆，煎鸡蛋，水果麦片，葡萄。

今天的豆浆，是用纯绿豆打出来的，喝着有绿豆的清香味道，绿豆有清热解毒的功效，早餐喝一杯，顶饱不饿，肠胃舒服。

南瓜鸡蛋早餐饼：

这是用南瓜泥、鸡蛋和面，烤出来的早餐饼，香酥松软好吃，早餐吃最香。南瓜不但香甜好吃，而且非常的有营养。南瓜好吃的做法有很多，可别只会用来熬粥啊。今天这款用南瓜做成的早餐饼，香甜松软又有营养，孩子最爱吃了。

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第三天的早餐

拌秋葵，杂粮粥，拌黄瓜片，蒸玉米、煮鸡蛋，蒸土豆，水果是哈密瓜。

秋葵早餐拌一份，健康营养，分分钟就光盘，尤其是孩子，抢着吃。

把秋葵放少量面粉搓洗干净，切开焯水一分钟，然后滴几滴蒸鱼豉油，放半勺葱花油，味道特别鲜美好吃。

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第四天的早餐

包子，辣椒花卷，水果麦片，煮鸡蛋，布丁，牛奶，孩子的牛奶放了麦片，水果是桃子，葡萄。

孩子总是喜欢吃一些味道重的食物，这不专门给蒸了几个辣椒花卷，吃着香辣开胃，做法也是很简单的，面发好后，擀开卷上辣椒油，上锅蒸熟就好。

辣椒油的简单制作方法：把辣椒面，五香粉，盐，白糖，芝麻放入碗里，然后用滚烫油泼一下，就是香喷喷的辣椒油了。

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第五天的早餐

枸杞红枣糕，花生黄豆糯米豆浆，拌油菜，煮鸡蛋，鸡蛋煮熟后，用刀划开，再放上辣椒酱，吃着是香辣味道的煮鸡蛋，水果是哈密瓜。

对于上班族来说，每天早晨起床后，精心准备一份营养美味的早餐，然后摆在餐桌上，等待着家人去享受，吃饱喝足，精力充沛去上班上学。迎着明媚的朝阳，吃着自己精心准备的早餐，真的比在早餐店吃舒服多了。

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