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胎儿在妈妈肚子里，所需要的营养全靠妈妈来提供，因此妈妈吃的什么会直接影响到胎儿的发育，而要想胎儿发育好，孕妈饮食上一定要注意，今天小编要说的就是怀孕期间，这3种食物，孕妈别吝啬吃，能让宝宝发育好，更健康！

一、女性在刚怀孕的时候，一定要多吃一些蛋白质含量高的食物，因为蛋白质对人体来说是非常重要的，而且还能够促进宝宝的发育，从而起到安胎的效果。有很多孕妇在孕早期的时候，可能会出现孕吐或者食欲不振的情况，在这个时候可以适当的吃一点清淡的食物，但是要注意营养均衡。

二、特别要举荐的便是枸杞，枸杞具有清肝明目的作用，对双眼非常有利。枸杞的吃法或很多，可以用枸杞泡热水喝，也可以在熬煮粥类食物的时分放一些枸杞。

三、胎儿的骨骼发育时，缺了钙可不行。别看胎儿出生时只有50厘米左右，而身体里骨骼对钙的需求也不少了，并会从妈妈体内吸收大量的钙。所以有些孕妈在孕后期会有小腿抽筋，下肢麻木的情况，这就是轻微缺钙的表现，如果是严重缺钙的话则会导致胎儿骨骼发育不良，甚至佝偻病、畸形。所以孕妈在孕期一定要吃含钙丰富的食物。