孕29周，这个阶段准妈妈要注意补钙，缺钙会给妈妈带来很多不利的影响，如骨质疏松睡眠质量下降小腿抽筋关节和骨盆疼痛等，还会加重妊娠期高血压的症状，准妈妈缺钙会大大增加胎儿发育畸形或患先天性佝偻病的风险。

在这个阶段，准妈妈的日常膳食中要多摄入含钙丰富的食物，一定要保证每日摄入和吸收充足的钙质，当然补钙过量，准妈妈的身体不但无法吸收造成浪费，还会引起胎盘老化和钙化，减少羊水量，并导致胎宝宝的头颅过硬，从而增加生产难度。含钙量丰富的食物有大豆青豆虾鱼木耳海带芝麻等含钙丰富的食物，也可以在天气好的时候多去户外晒晒太阳散散步，促进身体人体合成维生素D。

获得钙质最好的方法不是吃钙片，而是应该通过科学健康的生活和饮食习惯来获取，在补钙的同时，准妈妈还要适量补充维生素D，它能够调节身体中钙磷的代谢和平衡，促进人体对钙质的吸收，鱼子蛋黄奶酪动物肝脏中都含有较为丰富的维生素D，本周也是要点第一准，妈妈要控制糖类的摄入，不要吃太多淀粉类的主食。因为淀粉中含有较多的糖分，如果不加以控制，会导致胎儿过大，最终增加分娩的难度第二。

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