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随着各地气温迅速升高，防晒工作被越来越多人提上“日程”。但是，这样一来，原本晒太阳能够获取的维生素D，却因为防晒霜将紫外线阻隔导致皮肤无法合成，那么该如何补救因防晒而导致的体内维生素D的“生产”不足呢？其实很简单，每天1-2粒悦而维生素D滴剂就能轻松解决。

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防晒霜阻挡了体内维生素D的生成

通常情况下，人体中90%的维生素D都是来自于太阳光，阳光中的紫外线照射皮肤能够在体内转化成维生素D，而我们使用的防晒霜、防晒服和太阳伞等，最主要的作用就是将阳光中的紫外线和皮肤隔离开来，紫外线不能照射皮肤，合成维生素D，就导致了人体最主要的维生素D来源被切断，所以必然产生维生素D缺乏。因此，夏天一到，防晒工作做的好，皮肤是晒不黑，晒不伤了，但却加剧了体内维生素D的缺乏。

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人体缺乏维生素D的危害

维生素D一旦缺乏，最直接的后果就是使吃进人体的钙吸收不了，最后变成了无效补钙，从而影响了人体的骨骼健康。而维生素D的缺乏对婴幼儿及儿童、孕妇和中老年人三类人群的影响尤为明显。

No.1对婴幼儿及儿童的影响

婴幼儿缺乏维生素D的直接危害就是容易患上维生素D缺乏性佝偻病。它的症状表现为：

初期：夜惊、夜啼、睡觉不安稳；易出汗、枕秃；易激惹、烦闹；出牙晚。

激期：手足抽搐；肋骨外翻；方颅、O型腿或X型腿等。

后遗症期：残留不同程度的骨骼畸形，严重者须手术治疗。

对于成长期的儿童来说，维生素D缺乏将直接导致低血钙症、骨骼软化症、龋齿和运动能力差。症状多表现为生长痛、盗汗、牙齿不整齐、易患龋齿等。

No.2对孕妇的影响

维生素D缺乏对孕妇的直接危害是导致钙水平过低，容易患上低血钙症、骨质软化症；致使钙吸收不良；腹中的胎儿易患上先天性佝偻病，导致骨骼和脏器发育畸形等。症状主要表现为腿、脚抽筋、失眠、脱发；四肢绵软无力；子宫收缩无力；便秘、结石等。

No.3对中老年人的影响

维生素D的缺乏容易让中老年人患上低血钙症、原发性骨质疏松、免疫力下降和肌肉萎缩症等。症状表现为易失眠、情绪不稳定、后背易盗汗；四肢乏力、腰背痛、驼背、易骨折；肌无力、肌肉萎缩等。而且，中老年人一旦患上骨质疏松极易引发脆性骨折，致残风险极高。

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防晒导致的维生素D缺乏该如何解决？

防晒不但能防止皮肤被晒黑、晒伤，还能减缓皮肤老化，降低患皮肤癌的几率，所以防晒霜、防晒服、遮阳伞，这些防晒神器该用还是得用，至于导致的维生素D缺乏问题，大家也不必太过担心，因为，只要一个小小的举动就能轻松解决——每天坚持补充悦而?维生素D滴剂。那么，该如何科学合理的服用维生素D滴剂呢？国家出台过的一系列政策法规给予了明确指导。

1、婴幼儿及儿童

年卫生部公布的《中国国家处方集?儿童版》：纯母乳儿童，每天补充维生素D-IU；早产、出生低体重儿每日口服-IU，3个月后改为每日IU。治疗维生素D缺乏性佝偻病，每日-0IU，1个月后改为每日IU。

2、孕妇

年卫生部《佝偻病早期防治方案》：妊娠中晚期补充维生素D，每天-IU，同时口服钙剂。

年中华医学会儿科分会《儿童维生素D缺乏性佝偻病防治建议》：妊娠后期为秋冬季的孕妇：-IU/d，同时监测血25-(OH)D3浓度。

3、中老年人

年中国老年协会骨质疏松分会《中国人群骨质疏松防治手册版》：

超过50岁后建议口服足够的钙剂mg/d及足够的维生素D-IU/d。

信息来源：青岛双鲸药业股份有限公司

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