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小宝宝在睡觉的时候老是爱出汗，常常让新手爸妈们觉得十分困扰。有时即使是在天气寒冷的冬天，或者是天气较为凉爽的时候，宝宝在睡觉的时候还是会出汗，甚至把衣服和被子都湿透了。

这究竟是什么原因呢?是因为宝宝体虚抑或身体存在有异常情况而导致的吗?

这种出汗不用担心

有时候孩子发育情况良好、身体健康的情况下，睡觉时也会出现的出汗现象，这种被称为生理性出汗。大多是在头部、颈部发生出汗现象，常发生在入睡后30分钟内，一般1个小时后就会停止。

对于生理性多汗，家长不需太担心，它属于正常现象。原因可能有以下四类：

1、活泼好动。孩子活泼爱动，热量产生也多，身体没能排出的热量积在身体里。在睡眠中，人体所产生的热量降低，人体为了维持正常的温度，便以出汗的方法来排热。

2、睡前吃高热量食物。在入睡前吃了高热量食物，如巧克力、糖果等，睡着之后产热增加，机体便开始散热，主要途径就是出汗。

3、保暖过度。许多家长怕孩子感冒，会给孩子盖比较厚、比较多的被子。但实际上，孩子处于长身体的阶段，新陈代谢非常快，再加上捂得非常严实，受到过热的刺激，身体便只能通过排汗来调节体温。

4、环境原因。在室温较高或者比较闷、空气流动不好的情况下，孩子就更容易出汗。

（图片来源于网络）

小心这类对身体有害的出汗！

无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些孩子常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点。

而有的孩子睡着出汗，醒来汗止，常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点。

中医认为：白天出的汗是阳虚自汗，晚上出的汗是阴虚盗汗。当孩子出现这类情况的时候，也可能是存在以下潜在症状：

1、小儿佝偻病。维生素D缺乏常见于婴幼儿，临床主要表现为多汗、枕秃、睡眠不安、容易惊醒、肋缘外翻等，当看到这些现象的时候，家长就要小心了，这是婴幼儿佝偻病的早期现象，要及时给孩子补充VD和钙。

2、营养不良。体质弱的小儿常常在白天活动时或夜间入睡后，在头、胸、背部成片状出汗。往往是由于喂养不当或消化吸收不良而发生营养不良造成的。护理上要注意调整喂养方法，促进小儿食欲，增加蛋白质、脂肪及其它营养素的摄人量。

3、结核病。当孩子除了前半夜出汗之外，后半夜也出现这种现象，并且伴有四肢无力、食欲不振、脸部潮红、低热等现象时，有可能是结核病。家长应该及时带孩子就医检查。

4、心脏病、糖尿病等。如果孩子长时间出现夜里盗汗或手脚容易出冷汗的情况，可能是受潜在的症状因素影响，家长应该带孩子尽早就医查明原因。

5、滥用药物出虚汗。身体虚弱、感冒频繁的孩子比较容易出现这种情况。有的家长会在孩子感冒时让其服用抗生素，导致孩子身体越发虚弱，体质受到影响，而且睡觉容易出汗。出现这种情况后，一般停用抗生素十天后就可好转。

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6、饮食不当。当孩子出现生理性多汗时，也有可能是受饮食影响的，高热量的食物，如鱼、虾等吃得太多，导致积食便秘，虚火重，更易引发出汗。

孩子饮食不当导致的生理性多汗的表现：

饮食不当导致的生理性多汗，孩子一般会有以下表现，家长们要注意分辨：

容易出汗不管是白天活动还是晚上睡觉，都会出现汗湿衣服的现象。精力旺盛由于内火旺盛，孩子精力十足，白天晚上都能不知疲倦地玩耍。口渴、便干有些孩子会表现出嘴唇发干、舌面发红的现象，手脚心都容易发热，经常感到口渴，而且会因为大便干燥而出现排便吃力的状况，这些都是因为出汗太多而导致损失了较多的津液。注意力差有些孩子会表现出容易暴躁、没有耐心、注意力差、自我控制能力不强等现象。皮肤偏黑由于出汗太多，降低了体内的水分，所以可能会有一些孩子的肤色偏黑。容易发烧内火旺盛，火气大，所以着凉时容易发高烧，并且扁桃体常常会发炎。鼻子出血由于内火旺盛，所以鼻子容易流鼻血。

孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象；但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现，要及时就医。

出汗多不要怕，用好这些小技巧

孩子爱出汗，妈妈们要细心护理，防止孩子皮肤疾病发生，同时也能减少孩子感冒的发生几率。

第一、穿纯棉质地内衣：纯棉质地的衣服透气、吸汗，贴身穿着也比较舒服。

第二、调节室内温度：每天早、中、晚坚持定时通风换气，尽量做到每次开窗10～30分钟。

第三、衣服及被子不可太厚：孩子衣着和被子的厚薄应与大人相当，尤其是冬天不要穿得过厚，盖得太多，否则孩子容易出汗。

第四、勤洗澡，注意清洁：孩子的皮肤十分娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤褶皱处如颈部、腋窝、腹股沟等处，这就要求勤给孩子洗澡，以保持皮肤清洁、干燥，防止皮肤溃烂并引发皮肤感染。

第五、及时补充微量营养素：缺乏钙、锌、维生素D等营养素的孩子容易多汗，家长要及时给孩子补充。孩子处在生长发育的快速阶段，对营养素需求大，特别是已经添加辅食的孩子，按中国传统饮食习惯家长喜欢给孩子吃稀粥、面条等，食物体积大，但是微量营养素不够丰富；稍大一些的孩子有了个人口味的喜好，容易偏食导致营养素不均衡等。营养专家建议每天给宝宝添加一袋营养包，含有多种维生素和矿物质等营养素，一袋补齐，拒绝遗漏。

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总之，我们要清楚孩子晚上睡觉出汗的原因是生理性的还是病理性的，如果是生理性的，家长们可按上面的方法给孩子进行家常护理，如果是病理性的那么就要做好相对应的检查，及时就医。

（以上内容为营养知识科普，不代表本品功效，请保持理性阅读）

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