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Keep4.0版本已经上线好几天了~不少Keepers也在训练结束后的分享界面发现了一个小惊喜——

你消耗掉的热量，究竟都等于吃下去的哪些食物？这下Keep让你看得更清楚~

怎么样，是不是更有动力锻炼了呢？

与此同时，Keep君还在微博上发起了一个#我的汗水长这样#的小话题，号召大家晒出自己的训练消耗图片。于是Keep君发现，自律又可爱的Keepers都被这张图惊呆了~

唯5鹿2一0生

终于知道自己为什么不瘦了

都是因为摄入热量太高

但却以为自己吃的很少??

Rhododendra林

哇我的汗水从一个曲奇饼变成了hamburger

YJT_老鹰

昨天感觉运动了那么久

竟然才消耗了一个牛角面包

感觉以后得加强锻炼

更加控制饮食才行??

我不是secret

两个半月15个披萨

体内大概还有个等着消耗

减肥路漫漫…

也正如那句老话所说，「三分练七分吃」，为了让Keepers无论外食还是自制都能更精准方便地了解每一餐的摄入情况，Keep君还为你整理出了一份食物热量表大全。

意不意外？惊不惊喜？

大豆类

名称热量碳水脂肪蛋白质北豆腐.54..2黄豆...1黑豆331豆腐干.17..6内酯豆腐.91.95

蛋白及乳制品

名称热量碳水脂肪蛋白质鸡蛋...8原味酸奶.41.43.1牛奶..1蛋白粉..6蛋清.10..6纯牛奶..1鹌鹑蛋.0..8辣椒奶酪..奶油奶酪.52

谷物及制品类

名称热量碳水脂肪蛋白质全麦吐司面包.11.79.8燕麦.66.生糙米.20.87.4玉米粒.91.24大米.20.87.4燕麦块.66.荞麦面.40..1黑米.20.87.4燕麦片.66.藜麦.20.87.4鲜玉米.62低筋面粉.50.57.3莜面通心粉.40..9熟糙米.32.6意面.40..9全麦面粉.51..2卷饼

坚果及种子类

名称热量碳水脂肪蛋白质杏仁...7黑芝麻..3花生仁.白芝麻巴旦木...7腰果...3松子仁...4莲子..2核桃..

配料类

名称热量碳水脂肪蛋白质纯净水香葱.20.31.7生抽.90.68.3咖喱粉黑胡椒辣椒粉柠檬汁.20.20.9大蒜蜂蜜.61.90.4食盐姜白醋干草香.20.31.7芝麻酱.58..9杏仁粉可可粉.58..9花生酱..9椰蓉0554卤料包泡打粉白葡萄酒葡萄干.80.42.5干香草料酒肉桂粉椰浆.孜然粉海米..7干辣椒蒸鱼豉油白胡椒醋蚝油牡蛎干.5淀粉.51..2柠檬.90.21.1白砂糖.百里香味增沙拉酱番茄酱面包糠3158甜辣酱.50.5油醋汁1170泡椒辣椒酱大葱小辣椒米粉.51.2豆瓣酱酸菜酱油枸杞虾皮香菜

瘦肉类

名称热量碳水脂肪蛋白质鸡胸肉.51..4牛腱肉..8去皮鸡腿牛肉.22..2鸡翅...4牛肉末.22..2羊肉.23..5猪里脊

蔬菜类

名称热量碳水脂肪蛋白质西红柿.50.20.9生菜.30.31.3胡萝卜.90.21.4洋葱.10.21.1西兰花.70.64.1黄瓜.40.20.8甜椒.21红辣椒.70.41.3南瓜.50.10.7油菜.70.51.8鲜香菇.90.32.2秋葵.10.12卷心菜.60.21.5圣女果.80.21油麦菜.50.41.4金针菇.30.42.4紫甘蓝.60.21.5口蘑.12.7藕.20.21.9黑木耳（泡）.40.21.5黑木耳（干）.71..1荷兰豆.50.32.5青辣椒.2海带丝.60.11.2莴笋.60.11.6豌豆（鲜）.豆芽.64.5苦菊.30.31.3芦笋0.31.6茄子（鲜）.60.21.1丝瓜.60.21青椒.21红椒.21菠菜.80.32.6白萝卜.10.9平菇.90.32.2菜心.70.51.8冬瓜.90.20.4杏鲍菇.70.22.7娃娃菜.60.31.5豌豆苗（鲜）.80.63.1草菇（鲜）.70.22.7红菊苣.30.31.3樱桃萝卜.21.3紫叶生菜.30.31.3萝卜苗.4冬笋.50.22.2青菜.60.31.5荸荠501山药.60.21.9

薯类

名称热量碳水脂肪蛋白质红薯80...4紫薯..4土豆.50.22芋头.22.2

水果类

名称热量碳水脂肪蛋白质香蕉.80.21.4蓝莓...74牛油果..32火龙果.30.21西柚.20.8猕猴桃70.71苹果.30.3芒果3.20.6菠萝.50.22.7草莓

油脂类

名称热量碳水脂肪蛋白质橄榄油.90香油8..70花椒油.90芝麻油.90亚麻籽油.90黄油0椰子油0

鱼虾贝类

名称热量碳水脂肪蛋白质水浸金枪鱼.龙利鱼..8虾（去皮）..巴沙鱼..8三文鱼..2虾仁.30..4鲈鱼..6鲜鱿鱼7..3腌三文鱼..2草鱼05..6油浸金枪鱼1840扇贝.60..1三文鱼头.

杂粮豆类

名称热量碳水脂肪蛋白质红小豆.20.87.4干鹰嘴豆..2鹰嘴豆（泡）.8鹰嘴豆.17..6青豆...1绿小豆..5红腰豆.21..4小米.53.59玉米糁.9糯米.20.87.4低糖红豆沙

其他类

名称热量碳水脂肪蛋白木糖醇春卷皮零度可乐黑巧克力气泡水魔芋丝火腿

最后，Keep君想要告诉你的是：进入4.0版本以后的Keep，已经不再满足于做你的「移动健身教练」，更想成为你的「自由运动场」！

我们希望通过更加丰富的健身训练，适用更广泛的健身场景；更多元的社区文化，让你的健身之路不再孤独；更强大精准的户外跑步功能，让更多人走出家门，随时随地开启运动！

希望更好的Keep能陪伴着更好的你一起，用热汗，挑衅人生短暂！

-今日话题-

为了健身，你最无法放弃的一样美食是？

参与方式：在文末留言评论，Keep君会选出3位中奖者，每人送出KeepT恤一件！

截止时间：年5月18日（周四）中午12:00

公布时间：年5月18日（周四）Keep官方