周末一个人起床的清晨

久违的懒觉

突然多出的时间和以往顾不上好好吃的饭相遇

呼出一口轻松的气

那不如今天好好吃饭吧

早餐来一份番茄肉酱厚蛋烧

番茄和鸡蛋这对黄金组合~

除了可以做好吃的番茄炒蛋，番茄厚蛋烧也超好吃！

还有浓香肉酱

满足的味蕾再加上清爽的牛油果葡萄奶昔

一下就口感均衡了

够味减脂餐低卡辣白菜热汤荞麦面

超过瘾！

冬天天气冷总是想吃点热乎的

但是时刻又要想着控制体重件事

那么今天就来和大家分享即温暖美味

有低卡饱腹的够味减脂餐---低卡辣白菜热汤荞麦面!!

汤超级超级鲜美

食材准备：

一勺韩式辣酱80克辣白菜生抽一勺番茄一个鸡蛋2个菠菜适量

做法:

鸡蛋打散加入两勺水,放入锅中摊成蛋饼,卷起来切丝。

辣白菜切碎,菠菜切段,番茄切块。

水烧开,放入番茄荞麦面煮3分钟,加入辣白菜,韩式辣酱,生抽搅拌均匀,面快熟时加入菠菜、蛋条煮熟即可。

汤实在是太鲜太暖了,养麦面也超级够味,一定要试试!!

只吃面难免会觉得不够满足

这个秋冬季节怎么能不吃秋葵呢

只要在秋葵里填上虾泥,原本单调的秋葵马上变得不一样。

食材准备:

秋葵

虾(肉)35g胡萝ト7g淀粉

做法:

1.秋葵,胡萝卜焯水后,沥干水分。2.秋葵从中间切开,取出种子备用。(不喜欢的话也可以把秋葵种子丢掉)

3.虾去皮去沙线,加入胡萝卜,秋葵种子,搅打成泥。

(小月龄的宝宝记得要把食材搅打细腻,大宝宝吃的话可以保持点颗粒感,口感更好)

4.加入淀粉,1岁以上可以再加一点酱油,搅拌均匀o

5.将虾泥重新塞回秋葵中,起锅刷油,将秋葵放入锅中(虾泥面朝下)。小火煎至虾泥凝固后,翻面。从锅边淋一点清水,盖上锅盖小火焖至全部熟透。

6.撒点熟白芝麻,出锅。

土豆丝鸡蛋饼

超解馋！

土豆饼外酥里糯

真的太香了,今天又是吃吃喝喝的完美一天呀

还有开胃好喝~罗宋汤

连喝3碗汤鲜味美又补钙超浓郁

做法简单快手

天冷了

喝上一碗全身都暖暖的了

最后让我们看看一天的热量摄入吧

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