“呀，你家孩子都10个月了还不长牙，缺钙了吧~”

“你看你家孩子头发枕秃了，快吃点钙补补吧~”

事实上宝宝是否缺钙，不是七姑八大姨随口说几句就让你焦虑的。

重要的是掌握科学的育儿知识，才能心里不慌！

一、这8种「缺钙症状」大多都和缺钙真没啥关系

1.枕秃

枕秃是最常被认为是缺钙导致的症状，但事实上它主要跟宝宝躺在床上反复转头、摩擦枕部有关系。宝宝头发的生长情况另外还和新生儿的毛发生长周期也有一定的关系。

2.肋缘轻度外翻

佝偻病的症状之一，佝偻病的主要原因是缺乏维生素D。

关于维生素D如何补充？纯母乳喂养儿，生后数日就可开始添加维生素D，每天国际单位。配方粉中含有维生素D。混合喂养儿，家长根据配方粉摄入量酌减。

3.出牙晚，长牙慢、晚上磨牙

出牙的早晚更可能与遗传基因有关，和缺不缺钙是没有必然联系，长牙顺序因人而异，也不是因为缺钙。

4.囟门闭合时间晚

婴幼儿前囟门一般在18～24个月时完全闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，与缺钙并没有直接关系。但如果孩子缺乏维生素D的话有可能引起佝偻病，从而导致闭合延迟。

5.宝宝走路不稳易摔跟头

与缺钙无关，走路是一个过程，排除了孩子其他异常，耐心等待就好。

6.闹夜、易醒

导致夜间哭闹的原因有很多，比如肠绞痛、孩子生病不适或对母乳依赖等，大多都是和缺钙无关。

7.出汗多

宝宝睡觉时、活动后出大汗是常见生理现象，与缺钙并没有多少关系，倒是更有可能跟室内温度高有关。

8.个子矮小

与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并没有办法让孩子尽快长高。

二、宝宝缺不缺钙

记住一句话，6个月前的健康足月宝宝一般不会缺钙。

不管是母乳喂养还是配方奶喂养，婴幼儿从奶当中摄入的钙已经足够满足身体发育需要了，不需要再额外补充钙制品。

6～12个月的宝宝每天奶量保证ml以上；

1～3岁的宝宝每天奶量保证在ml以上；

4～6岁的孩子保证每天奶量在～ml以上。

添加辅食以后，奶量充足加上膳食合理，不需要担心孩子会缺钙。

很多「缺钙的症状」，其实不是因为缺钙，而是因为缺乏维生素D。

如何补充维生素D，其实也没有那么复杂：

纯母乳宝宝在出生半个月之后一定要记得补充维生素D，来促进钙质吸收，每天补充国际单位的维生素D。

补充维生素D的产品有维生素D，也有维生素AD，维生素AD就是我们日常所说的鱼肝油。它既可以给宝宝补充维生素D，同时还能够补充维生素A。

有的父母可能分不清楚维生素D和鱼肝油的区别，千万要记得不要给宝宝吃了鱼肝油又吃维生素D，重复的补充很可能会造成维生素D的过量。

配方奶当中本来就含有维生素D，如果妈妈担心维生素D含量不够，可以根据宝宝每天配方奶的摄入量来计算一下，宝宝从奶粉当中获得了多少维生素D。如果不够单位，再补足。

另外我们也要带宝宝多户外活动，因为晒太阳也可以让人体自己合成维生素D，但是要记得避开正午强烈的日光。

维生素D一般在海鱼中含量丰富，蛋黄中也含有少量的维生素D。经过阳光照射的香菇、蘑菇中也含有一定量的维生素D。

但总的来说，天然食物中维生素D的来源并不是非常多。所以还是需要维生素D的补充剂。

三、还是担心宝宝缺钙怎么补更好？

食补最好。

怎样在孩子日常饮食中保证充足的钙，就需要爸妈下功夫啦。

给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。膳食中钙的主要来源包括：

奶类和奶制品，如纯牛奶、酸奶、奶酪；

大豆和豆制品，如大豆、豆腐、豆干、素鸡等；

深绿色的叶菜，如小油菜、小白菜、芥蓝、菜花等；

芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。

记住，膳食均衡，保证奶制品的摄入量，合理补充维生素D，孩子是不会缺钙的。

此外，金牌营养师钱丰老师，还为麻麻们详细讲解了给孩子补钙、补铁、补锌的食谱，在主页分别回复“补钙”，“补铁”，“补锌”，就能查看了~

有其他任何育儿方面的问题，都可以







































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