缺钙补钙，多少年来一直是妈妈们关心的话题，很多家长总是担心宝宝缺钙。但现在的孩子并不容易缺钙，血钙检查的结果也不可信。为什么？来了解下吧~
钙对于人体的重要性
钙是人体内含量最丰富的矿物质，基本上所有的生命过程都需要钙的参与：
钙是构成骨骼和牙齿重要成分，99%的钙集中在骨骼和牙齿；
钙维持神经与肌肉的兴奋与活动，心脏的正常搏动也需钙离子参与；
钙对许多参与细胞代谢的大分子酶以及一些蛋白质分解酶等都有调节作用；
钙还参与血凝、激素分泌等活动；
但人体不能自身合成钙，体内的钙质必须从通过饮食从各种食物中获得。
孩子这些情况不一定就是缺钙
只要说到宝宝睡眠不好，夜间睡觉出汗多，后脑勺出现枕凸，出牙晚、烦躁易哭闹、佝偻病，基本都会被判定为孩子缺钙。但是，这些情况很多属于正常的生理现象，不一定就是缺钙：
睡眠不好，原因很复杂，如肠绞痛、入睡环境的改变或刺激、睡眠倒退期的影响、白天受了过多刺激、分离焦虑等等都会导致睡眠不好，需观察分析具体情况逐渐来改善；
睡觉出汗多，大多属于生理性出汗，属宝宝新陈代谢快所致，植物神经发育不完善引起。妈妈只要注意夜间睡眠保持适宜的室温，根据季节穿盖合适的衣被，及时擦干汗液保护不受凉即可。
枕凸，由于睡眠中头部出汗多不舒服，孩子就会出现频繁摆头的现象，时间久了，头部与枕头接触摩擦的地方头发掉落，出现脱发圈。
出牙晚，一般孩子的牙齿从6到8个月开始出牙，到2岁时出完全部乳牙。但每个宝宝有其自身发育特点，有些4个月就开始出牙，有的却晚到11个月才开始，这都在正常范围。出牙延迟，也许受爸妈遗传影响，爸妈出牙晚，宝宝也会出牙晚。
烦躁爱哭闹，宝宝通常会因为肠绞痛、胃食管反流、中耳炎、泌尿系统感染等引起不适而哭闹，当宝宝烦躁不安持续哭闹时，排除饥饿困饭尿便原因还是没有停止，那么妈妈应进一步排除是否为以上原因；
佝偻病，佝偻病确实是缺钙引起，但很多宝宝身体并不缺钙，而是缺乏促进钙吸收的维生素D；另许多慢性疾病、遗传也会导致佝偻病。关于佝偻病，点击这里了解更多。
有些妈妈会说，可医生让化验查血钙，白纸黑字的检测结果显示都缺钙了呢？那就继续往下看。
查血钙不靠谱，过量补钙危害大
钙作为矿物质，在人体内的含量仅次于碳、氢、氧、氮，排第5，是常量元素。99%的钙分布于骨骼和牙齿中，剩余的1%才存在于血清和其他体液之中，即使人体缺钙，也很难通过血钙值查出，所以通过查血钙来确认宝宝是否缺钙并不靠谱。
早在年，卫生部就专门下发文件要求：“除血铅检测外，医疗机构临床实验室不得开展其他重金属和类金属的临床检测，不得出具临床检测报告。”
年10月，国家卫生计生委发出通知：“禁止各级各类医疗机构针对儿童开展非诊治需要的微量元素检测，尤其是对6个月以下婴儿。”医院、医院很早也取消了微量元素检查。
所以，如果用国家禁止的方法检测宝宝出“缺钙”并选择用药，如不缺还选择治疗剂量，容易造成补钙过量，危害多多：
如补钙过量会影响锌、铁等矿物质的吸收；
有造成便秘、高血钙、脏器组织钙化、肾脏功能障碍等风险；
长期过量补钙会导致软骨骺提早闭合，反而不利身高发育；
当孩子出现精神不好且常手脚抽搐时，可怀疑是血钙低。早产儿、多胞胎、糖尿病产妇和甲状腺功能有问题的产妇生产的新生儿，确实要注意防止新生儿低钙血症，不过医院，医生会监测处理。
所以，不要随便怀疑孩子缺钙自行盲目补钙，健康孩子最好从普通膳食中获取预防量的钙，从饮食中获取的钙不容易过量，就算多了，也会通过尿便排泄。
只有当专业医生通过综合诊疗判断宝宝缺钙时，才可在医生指导下进行治疗剂量的钙剂补充。专业的医生一般会通过三个方面来确认：
日常膳食钙摄入低于推荐摄入量的70%；
排除维生素D缺乏；
具有骨钙化不全等典型佝偻病症状；
当这三点同时满足时，才能判定孩子缺钙。
我们每天需要多少钙？
最新版中国居民膳食指南指出我国各年龄健康人群钙的推荐每日摄入量为：
0到6个月mg；
6个月到1岁mg；
1岁到4岁mg；
4岁到7岁mg；
7岁到11岁mg；
11岁到14岁1mg；
14岁到18岁mg；
18岁到50岁mg；
50岁以后mg；
孕早期mg，孕中晚期和哺乳期mg；
做好这几点宝宝不会缺钙
我家宝宝缺钙吗？妈妈问问自己就知道了，只要做好以下几点，就不会缺钙哦！
1、孕期、哺乳期妈妈补足钙质
孕中晚期和哺乳期妈妈膳食中钙要比普通人多摄入mg，应达到每天毫克。如果一天能喝毫升牛奶，便就能从奶中获得大概毫克左右的钙，再通过食用其他含钙丰富的食物如虾皮、豆制品、深绿色蔬菜等，就能轻松达到建议摄入量。
2、保证宝宝每天充足的奶量
母乳和配方奶含有丰富的钙质，且易吸收，只要奶量充足，就能获得足够的钙质。母乳和配方奶、牛奶及其他奶制品是宝宝获得钙质的主要来源。
3、宝宝出生2周后开始补充维生素D
钙补充了但不一定能被身体吸收，而维生素D是促进钙吸收的重要物质，所以各个权威机构都建议宝宝出生2周后就应该每天补充IU维生素D；至少应该补充到2岁。母乳喂养的宝宝，一定要足量；而配方奶喂养的宝宝，需补足配方奶中所含不足部分。
4、添加辅食后提供富含钙质的食物
从宝宝开始添加辅食，就提供丰富的主食以及肉类蔬菜瓜果，时常提供含钙质丰富的食材。
附：各种食物钙含量（mg/g）
以下数据为每克可食用部分食物所含钙质。下图中未记录，芝麻酱每克含钙高达毫克，也是含钙高的食物。
数据来源：
杨月欣各阶段宝宝这样获取钙质
0-6个月：母乳/婴儿配方奶是唯一食物也是钙的唯一来源，每日饮奶量不低于ml基本能满足钙需要；
7-12个月：奶类（母乳或婴儿配方奶）和辅食是这个阶段孩子的膳食构成，奶类仍是膳食钙的主要来源，每天保证至少—ml奶量，辅以富含钙质的辅食，便可满足基本钙需求；
1岁以后：奶类及制品如酸奶、奶酪等仍是膳食钙的主要来源，每日饮奶量保证至少—ml，再加上一日三餐各类食物提供的钙，即可满足每日钙需求；
譬如一个2岁孩子，每日需钙毫克。一天共饮用ml纯牛奶，便就能从奶中获得大概mg或mg左右的钙（具体看所喝品牌钙含量如下图），再通过食用其他含钙丰富的食物如豆制品、深绿色蔬菜等，就能轻松达到每日建议摄入量。
▼某品牌纯牛奶
▼某品牌有机纯牛奶
总结下：
1、保证宝宝各阶段充足的奶量；
2、2周后每天开始补充足量的维生素D；
3、添加辅食后常提供富含钙质的日常食物如豆制品、绿色蔬菜；
如此，就能轻松获得各阶段身体所需钙。只要掌握科学的喂养知识，日常饮食稍花些心思，就能获得所需营养。如再保证充足的户外运动、良好的睡眠，那宝宝身体就更会棒棒的！
现在，你还担心宝宝缺钙吗？
跟以往物质匮乏的过去不同，现代人的物质生活富足，宝宝没那么容易缺钙，只要喂养方式正确，就可以摄取到足量的钙。宝宝容易缺的，是促进钙吸收的关键物质维生素D。关于维生素D，可点击下面推荐阅读的文章了解更多。
PS：儿童、青少年、成年人和老人想要获得充足的钙，也可以参照上面这几点安排饮食。
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