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“前段时间看李子柒出了秋葵的视频，特别想吃秋葵，贵州这边平时秋葵10元一斤，刚好昨天超市做活动5.99一斤，果断的买了几斤。我特别喜欢秋葵的口感，脆脆的，嚼起来感觉特别好！”

用料

3个

2个

2勺

1勺

1勺

适量

适量

1.

鸡胸肉解冻

2.

锅里放热水，放入秋葵，煮开后再煮1-2分钟。炒秋葵进行焯水去除秋葵的苦涩味，这样炒出来的秋葵就会很好吃！

3.

捞出过凉水后切成小段。

4.

鸡胸肉切小丁，加入生抽，料酒，盐，胡椒粉，玉米淀粉搅拌均匀，腌制5分钟

5.

锅里放油，放入大蒜和小米辣，小火炒香接着放入鸡胸肉，快速的炒散，炒到鸡胸肉颜色变白。

6.

放入焯水后的秋葵，快速的翻炒

7.

加入盐，胡椒粉，生抽调味，出锅前放入鸡精即可！

8.

快手低脂午餐就做好了！10分钟炒好一盘！脆脆的秋葵，有嚼劲的鸡胸肉。